谷中名倉　岡田接骨院 | 日記 | 膝痛の筋力強化”

大腿四頭筋（大腿の前側）・大腿二頭筋（大腿の後ろ側）そして中臀筋（腿を開く際使うお尻の外側）の3個所を鍛えるのが効果的です！　セラバンド・ゴフチューブ等で軽い負荷で回数を行って下さい。